PROBLEMÁTICA.
LA OBESIDAD EN MÉXICO ES UN PROBLEMA
“GORDO”.
EL PRESENTE PROYECTO NACE ANTE LA
PREOCUPACION DEL ALTO GRADO DE SEDENTARISMO QUE PRESENTAN NUESTROS JOVENES Y
NIÑOS HOY DIA, EN PARTE POR EL ESTILO DE VIDA TECNOLOGICO EN EL CUAL ESTAN
INMERSOS COMO LA TELEVISION, LOS VIDEO
GAMES, LOS APARATOS MOVILES DE COMUNICACIÓN Y ENTRETENIMIENTO, LA INTERNET CON
SUS REDES SOCIALES, POR CITAR ALGUNOS, MISMOS, QUE LOS APARTA DE REALIZAR UNA
ACTIVIDAD FISICA QUE FORTALEZCA SU SALUD Y AYUDE A COMBATIR LA OBESIDAD.
EL SEDENTARISMO VA ACOMPAÑADO DE
MANERA GENERAL DE UNA INGESTA ALTA EN CARBOHIDRATOS REFINADOS Y DE GRASAS SATURADAS CONTENIDOS EN
REFRESCOS, BOTANAS, GOLOSINAS, ETC. COMO PRODUCTO DE LA COMIDA RAPIDA Y PEOR AUN,
LA COMIDA “CHATARRA” POR LO QUE UNA ADECUADA ORIENTACION SOBRE BUENOS HABITOS
ALIMENTARIOS PUEDEN VENIR A FORTALECER NUESTRA LUCHA CONTRA LA OBESIDAD Y LAS
GRAVES ENFERMEDADES QUE SE DERIVAN DE LA MISMA.
CUANDO HABLAMOS DE OBESIDAD EN
NUESTRO PAIS HE DE INSISTIR EN QUE SE TRATA DE “UN PROBLEMA MUY GORDO”,
BASTARIA CON CITAR QUE LA OBESIDAD EN HOMBRES EN EDAD ADULTA NOS COLOCA EN
SEGUNDO LUGAR A NIVEL MUNDIAL DETRÁS DE LOS ESTADOS UNIDOS DE AMERICA Y EN
PRIMER LUGAR, EN MUJERES ADULTAS,
JOVENES Y NIÑOS, ¡MUY PREOCUPANTE!.
POR OTRO LADO, LA ESPERANZA DE VIDA
DE LOS MEXICANOS EN EL CASO DE LAS MUJERES ES DE 80 AÑOS Y EN EL CASO DE LOS
HOMBRES ES DE 75 AÑOS. ¡SUENA BIEN! A
PESAR DE QUE EXISTEN PAISES EN DONDE LA ESPERANZA DE VIDA PARA SUS POBLADORES
ES MAYOR A LA NUESTRA.
HE AQUÍ DONDE TENDRIAMOS QUE
PREGUNTARNOS…
v ¿CUAL SERA NUESTRO ESTADO DE SALUD
CUANDO ALCANCEMOS LOS 75 AÑOS EN PROMEDIO?
v ¿COMO SERIA NUESTRA CALIDAD DE VIDA?
v ¿HACEMOS ALGO AL RESPECTO PARA LLEGAR
CON PLENITUD?
¡BUENA TAREA NOS QUEDA ENTRE
MANOS!
YA TENEMOS ALGO EN QUE PENSAR Y EN CONSECUENCIA PARA EMPEZAR A ACTUAR, SIN EMBARGO, SIGO PENSANDO
QUE PARA LA GRAN MAYORIA, LES SERA MÁS FACIL ARREGLAR UN DESPERFECTO DE SU
AUTO, CASA, ETC. QUE EL PENSAR QUE
NUESTRO CUERPO SIEMPRE SERA LO MAS IMPORTANTE DE AHÍ DE LA NECESIDAD DE
MANTENERLO EN EXCELENTES CONDICIONES DE SALUD PARA LO CUAL EL EJERCICIO Y LA
ADECUADA ALIMENTACION JUEGAN UN PAPEL DE VITAL IMPORTANCIA.
¡MANOS A LA OBRA!...
SABEMOS QUE SON MUCHOS LOS FACTORES
QUE INVOLUCRAN EL PROBLEMA DE LA OBESIDAD EN MEXICO, NO ESPEREMOS QUE EL
GOBIERNO NOS SOLUCIONE TODOS NUESTROS PROBLEMAS, ES AGRADABLE ESCUCHAR EN LAS
NOTICIAS LOS DIFERENTES PROGRAMAS QUE SE DESTINAN PARA COMBATIR ESTA
ENFERMEDAD, SIN EMBARGO EL TIEMPO APREMIA Y SI SE TRATA DE NUESTRA SALUD NO
PERDAMOS EL TIEMPO, ENTONCES LA INVITACION CONSISTE EN COMENZAR A INTRODUCIR LA ACTIVACION FISICA Y
UNA CULTURA DE UNA ALIMENTACION SALUDABLE EN
NUESTRAS VIDAS COMO ALGO COTIDIANO, QUE VERDADERAMENTE SE TRADUZCA EN UN
NUEVO Y RENOVADO ESTILO DE VIDA.
GUIA PARA EL ALUMNO
ACTIVIDAD No. 1
¿QUE ES EL SEDENTARISMO?
INDIVIDUAL
MATERIAL:
Ø EQUIPO DE COMPUTO CON BOCINAS
Ø ACCESO A INTERNET
Ø MICROSOFT WORD 2007
Ø GOOGLE DOCS
Ø YOUTUBE
INSTRUCCIONES:
1.
DA
CLICK EN EL SIGUIENTE LINK PARA PODER DESCARGAR EL FORMATO QUE USARAS EN EL
ANALISIS DE VIDEO QUE VERAS A CONTINUACION:
2.
ANTES
DE EMPEZAR A VER EL VIDEO COMPLETA LOS DATOS GENERALES QUE TE PIDE EL FORMATO Y
A CONTINUACION EN LA PRIMERA COLUMNA ANOTA LO TE INDICA.
3.
DE
IGUAL FORMA CONTESTA LO QUE SE TE PIDE EN LA SEGUNDA COLUMNA.
4.
PARA
OBSERVAR Y DAR INICIO AL VIDEO DA CLICK AL SIGUIENTE ENLACE:
5.
POR
ULTIMO, ANOTAS TUS CONCLUSIONES DE LO OBSERVADO EN LA ULTIMA COLUMNA.
PRODUCTO OBTENIDO:
ACTIVIDAD No. 2
¿LA CANTIDAD DE ENERGIA QUE INGRESA A
TU CUERPO A TRAVES DE LOS ALIMENTOS ES LA MISMA QUE GASTAS ATRAVES DE TUS
ACTIVIDADES?
POR EQUIPOS.
MATERIAL:
Ø EQUIPO DE COMPUTO CON ACCESO A
INTERNET
Ø CINTA METRICA O FLEXOMETRO.
Ø BALANZA DE PIE
Ø TIRA DE PAPEL DE 5 CM DE ANCHO POR 2
M DE LARGO.
Ø CINTA ADHESIVA TRANSPARENTE
Ø MARCADOR NEGRO PARA PINTARRON
Ø FORMATO PARA COMPLETAR
Ø TABLAS DE PERCENTILES
Ø MICROSOFT WORD 2007
Ø MICROSOFT EXCEL 2007
Ø GOOGLE DOCS
Ø FACEBOOK
INSTRUCCIONES.
1.
AYUDATE
CON LA CINTA ADHESIVA Y PEGA LA TIRA DE PAPEL A LA PARED DE MANERA QUE QUEDE
RECTA.
2.
COLOCA
EL FLEXOMETRO O LA CINTA METRICA SOBRE LA TIRA DE PAPEL PARA PODER LLEVAR A
CABO LAS MARCAS CON AYUDA DE UN MARCADOR COMO SI SE TRATARA DE UNA REGLA DE 2
M.
4.
REALIZA
LA TOMA DE TALLA Y PESO DE CADA UNO DE LOS INTEGRANTES DEL EQUIPO Y REGISTRALA EN EL FORMATO.
5.
REALIZA
EL CALCULO DEL I.M.C. DE ACUERDO A LA FORMULA:
ENTONCES, LA FÓRMULA PARA CALCULAR
NUESTRO IMC QUEDA ASÍ:
IMC= peso (kg) / [estatura (m)]2
POR EJEMPLO, SI MEDIMOS 1,65 MTS Y
PESAMOS 60, LA CUENTA A REALIZAR SERÍA: 1,65 X 1,65, NOS DA 2,72, Y LUEGO
TENDRÍAMOS QUE DIVIDIR 60 (NUESTRO PESO EN KILOS) POR ESTE RESULTADO, ES DECIR,
60 % 2,72, CUYO COCIENTE ES 22,05 (RESULTADO DEL I.M.C)
6.
COMPLETA
EL FORMATO DE ACUERDO CON LO QUE TE SEÑALA.
7.
CONSULTA
LA TABLA DE PERCENTILES EN LOS SIGUIENTES ENLACES:
8.
UNA
VEZ HALLADO EL VALOR DEL PERCENTIL EN CADA CASO COTEJALO CON LA TABLA DE
CRITERIOS DE SOBREPESO DE ACUERDO AL CDC PARA SABER SU CONDICION:
9.
UNA
VEZ COMPLETADA LA TABLA, CAPTURAN LA INFORMACION MEDIANTE MICROSOFT WORD E
INTERCAMBIAN SUS FORMATOS CON LOS DEMAS EQUIPOS EN EL GRUPO CREADO EN
FACEBOOK BAJO EL NOMBRE DE: TECNICA 31 PRIMERO "A" 2011-2012
10.
UNA
VEZ REUNIDO TODOS LOS DATOS DE LOS DEMAS EQUIPOS, MEDIANTE MICROSOFT EXCEL
ELABORAR UNA GRAFICA DE PASTEL EN DONDE SE REPRESENTEN EL NUMERO DE INDIVIDUOS
EN RELACION A LA CONDICION DE SALUD QUE PRESENTAN.
I.
POR
DEBAJO DEL PESO ADECUADO
II.
PESO
SALUDABLE
III.
RIESGO
DE SOBREPESO
IV.
SOBREPESO
PRODUCTO OBTENIDO.
a)
LLENADO
DE FORMATO
b)
ELABORACION
DE LA GRAFICA DE DATOS
ACTIVIDAD No. 3
¡A MOVER EL ESQUELETO! ¿CUANTO GASTA
DE ENERGIA NUESTRO CUERPO?
POR EQUIPOS.
MATERIAL:
Ø EQUIPO DE COMPUTO CON ACCESO A
INTERNET
Ø MICROSOFT WORD 2007
Ø MICROSOFT EXCEL 2007
Ø GOOGLE DOCS
Ø YOUTUBE
Ø FACEBOOK
INSTRUCCIONES.
2.
REALIZA
EL CALCULO DEL GASTO DE ENERGIA QUE GASTARIA TU CUERPO CON LA ACTIVACION FISICA
MEDIANTE EL BAILE MODERNO VIGOROSO EN UNA SESION CON UNA DURACION DE UNA HORA Y
MEDIA.
3.
OBSERVA
LOS SIGIENTES VIDEOS:
4.
ELABORA
POR EQUIPOS UNA RUTINA DE BAILE TIPO
ZUMBA FITNESS O CARDIO FITNESS DE ACUERDO A LOS VIDEOS OBSERVADOS CON
ANTERIORIDAD SIGUIENDO LOS CRITERIOS SIGUIENTES:
I.
ESCOGE
LA MUSICA QUE TE SERVIRA DE BASE PARA CONFORMAR TU RUTINA (ALREDEOR DE LOS 5
MIN DE DURACION COMO MAXIMO)
II.
CREA
O SELECCIONA LOS PASOS PARA INTEGRAR TU RUTINA
III.
ELIGE
UNA COREOGRAFIA ESTATICA (DE ESPEJO) QUE EMPLEARAS EN TU RUTINA
IV.
ELIGE
UN VESTUARIO SENCILLO PARA LA PRESENTACION DE TU RUTINA
5.
PUEDEN
INTERCAMBIAR INFORMACION, ENLACES DE VIDEO Y TODO AQUELLO QUE LES PERMITA SACAR
ADELANTE ESTA ACTIVIDAD MEDIANTE EL EMPLEO DE FACEBOOK.
PRODUCTO OBTENIDO:
a)
EL
CALCULO DEL GASTO DE ENERGIA DE UNA PERSONA AL REALIZAR LA ACTIVIDAD DE BAILAR
DE MANERA VIGOROSA.
b)
LA
INTEGRACION DE UNA RUTINA DE BAILE CON LA QUE MAS ADELANTE PARTICIPARAN EN UN
SELECCTIVO PARA LA REALIZACION DE UN EVENTO MASIVO DE ZUMBA FITNESS EN LA
ESCUELA.
ACTIVIDAD No. 4
¡A CACAREAR EL HUEVO! “1ER. EVENTO
MASIVO DE ZUMBA FITNESS 2012”
INDIVIDUAL.
MATERIAL:
Ø EQUIPO DE COMPUTO CON ACCESO A
INTERNET
Ø MICROSOFT WORD 2007
Ø FACEBOOK
INSTRUCCIONES.
1.
ELABORA
UN FOLLETO EN FORMA DE TRIPTICO MEDIANTE EL EMPLEO DE MICROSOFT WORD DE ACUERDO
A LOS SIGUIENTES CRITERIOS:
I.
DATOS
GENERALES DE LA ESCUELA
II.
DATOS
GENERALES DEL ALUMNO
III.
ABORDAR
EL TEMA DEL SEDENTARISMO
Ø ¿QUE ES EL SEDENTARISMO?
Ø ¿CUALES SON SUS CAUSAS?
Ø ¿CUALES SON SUS CONSECUENCIAS?
Ø ¿QUE MEDIDAS PREVENTIVAS O ACCIONES
DEBEMOS EMPRENDER PARA EVITARLO?
Ø INVITACION AL “1ER EVENTO DE ZUMBA
FITNESS 2012”
2.
RECUERDEN
QUE PUEDEN INTERCAMBIAR INFORMACION, ENLACES DE VIDEO, FOTOS Y TODO AQUELLO QUE LES PERMITA SACAR ADELANTE
ESTA ACTIVIDAD MEDIANTE EL EMPLEO DE FACEBOOK.
PRODUCTO OBTENIDO:
a)
EL
FOLLETO INFORMATIVO (TRIPTICO).
ACTIVIDAD No. 5
¡RECORDAR ES VOLVER A VIVIR! ¿LA ACTIVACION FISICA DEBE DE FORMAR PARTE
IMPORTANTE EN MI ESTILO DE VIDA?
POR EQUIPOS.
MATERIAL:
Ø EQUIPO DE COMPUTO CON ACCESO A
INTERNET
Ø MICROSOFT POWER POINT 2007
Ø FACEBOOK
INSTRUCCIONES.
1.
ELABORA
UNA PRESENTACION MEDIANTE EL EMPLEO DE MICROSOFT POWER POINT 2007 EN DONDE SE
MUESTREN LOS PRODUCTOS OBTENIDOS DURANTE EL PRESENTE PROYECTO INCLUYENDO LA
ETAPA FINAL DEL MISMO DE ACUERDO A LOS SIGUIENTES CRITERIOS:
I.
LA
PRESENTACION DEBERA CONTENER UN MINIMO DE 15 DIAPOSITIVAS Y UN MAXIMO DE 20.
II.
EMPLEAR
TRANSCISIONES ENTRE CADA DIAPOSITIVA.
III.
USO
DE EFECTOS DE MANERA MODERADA.
2.
PUEDEN
INTERCAMBIAR INFORMACION, ENLACES DE VIDEO, FOTOS Y TODO AQUELLO QUE LES PERMITA SACAR ADELANTE
ESTA ACTIVIDAD MEDIANTE EL EMPLEO DE FACEBOOK.
PRODUCTO OBTENIDO:
- PRESENTACION DE POWER POINT.
COEVALUACION.
REALIZA UNA COEVALUACION CON TUS COMPAÑEROS DE EQUIPO, AYUDATE MEDIANTE
EL EMPLEO DEL SIGUIENTE CUESTIONARIO: (CALIFIQUENSE DEL 1 AL 10)
1. ¿SE REPARTIERON CON
JUSTICIA Y RESPONSABILIDAD CADA FUNCION DENTRO DEL EQUIPO?
2. ¿SE LLEVÓ A CABO EL
PROYECTO EN TIEMPO Y FORMA?
3. ¿CADA UNO LLEVO A CABO SU
FUNCION CON RESPONSABILIDAD?
4. ¿HUBO UN BUEN AMBIENTE DE
TRABAJO?
5. ¿LOS RECURSOS UTILIZADOS
LES FUE DE UTILIDAD PARA REALIZAR CON EFICACIA LAS ACTIVIDADES DEL PROYECTO?
6. ¿EL PROYECTO TE AYUDO A
COMPRENDER EL PAPEL QUE JUEGA EL SEDENTARISMO EN EL PROBLEMA DE LA OBESIDAD?
7. ¿A PARTIR DE ESTE MOMENTO
CONSIDERAS LA ACTIVACION FISICA COMO PARTE FUNDAMENTAL DE TU ESTILO DE VIDA?
8. EN GENERAL ¿QUE CALIFICACION
SE PONDRIAN?
